讓現代人健康崩盤的脖頸問題

 

 

馬偕紀念醫院神經外科主治醫師 詹雲凱

小小的頸椎脊髓就掌控著全身的神經訊息傳遞,就像是發電廠到民宅之間的電纜被切斷,後面的區域都無法獲得電力。而頸椎脊髓如果受傷,身體四肢各部位都無法獲得大腦傳遞的訊息。

 

骨科醫師 陳怡孜

腰椎受傷,充其量就是半身不遂,但如果頸椎受損嚴重,就會導致頸部以下的身體都癱瘓不能動!連簡單的呼吸都無法完成。

 

 

全身都會出狀況!

 

 

脖子不健康,全身都會出狀況!

 

 

醫師獨門保健法!

 

 

1.肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢

2.不半躺著看電視

 

3.少低頭滑手機

 

4.電腦保持視線水平

 

5.經常變換姿勢

 

6.固定運動,減少疼痛

 

 

花3分鐘放鬆脖頸,改善自律神經失調

 

STEP 1:首先看向前方,再抬頭往上看。

STEP 2:接著緩緩地將脖子朝左側轉動,伸展右側的胸鎖乳突肌。

STEP 3:接著將左手按在右鎖骨上,頭部朝左協後方倒去,更進一步伸展右側的胸鎖乳突肌。同樣的要領,左右交替重複。

 

在家自我保健:寶特瓶溫熱後頸,緩和肌肉緊張

 

準備一個280-350ml的寶特瓶,裝50度的溫水,扭緊瓶蓋。

將寶特瓶抵著後腦勺的髮際線,花三秒鐘緩緩按壓,維持按壓動作三秒鐘,再花五秒鐘慢慢挪開。接著移動到右耳後方重複動作,再換到左耳,如此反覆溫暖三個部位3分鐘。

 

 

 

 

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